Tempeh

High-Protein Tempeh-Nudel One Pot aus dem Airfryer

High-Protein Tempeh-Nudel One Pot aus dem Airfryer

Dieser High-Protein Nudel One Pot aus dem Airfryer ist ideal, wenn du ein warmes, cremiges Gericht willst, das satt macht und schnell zubereitet ist. fourTaste Tempeh Wild Gaucho liefert hochwertiges pflanzliches Protein und kräftige Würze, während Orzo-Nudeln, Frischkäse und Gemüse direkt zusammen im Airfryer garen. Alles kommt in einen Garkorb, kaum Abwasch, maximaler Geschmack. Perfekt für stressige Tage – proteinreich, ausgewogen und unkompliziert.

Zutaten

  • 200 g fourTaste Tempeh Wild Gaucho, gewürfelt
  • 100 g Orzo-Nudeln 
  • 150 g light Frischkäse 
  • 100 g Kirschtomaten, halbiert
  • 125 g Babyspinat
  • 1½ TL italienische Kräuter, getrocknet
  • ½ TL Paprikapulver, edelsüß
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Miso-Brühe

  • 100 ml warmes Wasser
  • ½ TL Miso-Paste
  • ½ TL Honig

Zubereitung

  1. Miso-Brühe anrühren
    Wasser mit Miso-Paste und Honig glatt verrühren, bis sich alles vollständig gelöst hat.
  2. Alles vermengen
    Tempeh, Orzo, Frischkäse, Tomaten, Spinat, Gewürze und die Miso-Brühe direkt im Garkorb oder in einer airfryer-geeigneten Form gründlich vermengen.
  3. Garen
    Im Airfryer bei 180 °C ca. 20–30 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit gut umrühren, damit die Orzo-Nudeln gleichmäßig garen und der Frischkäse cremig bindet.
  4. Abschmecken & servieren
    Zum Schluss mit Salz und Pfeffer fein abschmecken und heiß servieren.
Koch schiebt gewürfelten Tempeh von Holzbrett in eine Pfanne

John’s Tipp:

  • Für extra Protein kann das Gericht mit Kichererbsen oder weißen Bohnen ergänzt werden.
  • Wer es würziger mag, ergänzt Chili oder etwas Erbsen-Tamari am Ende.
  • Lässt sich gut vorbereiten und am nächsten Tag erneut aufwärmen.
Verpackung des fourTaste Tempeh Wild Gaucho mit argentinischer Kräutermarinade. Der fermentierte Bio-Tempeh aus Hülsenfrüchten ist pflanzlich, sojafrei und glutenfrei. Rund um die Verpackung liegen Paprika, Knoblauch, Kräuter und Limette.
Infografik zu den Vorteilen von fourTaste Tempeh Wild Gaucho mit Hinweisen zu pflanzlichem Protein, Ballaststoffen, Fermentation, langer Sättigung sowie soja- und glutenfreier Rezeptur. Tempeh-Stück auf einer Gabel als Nahaufnahme.
Nahaufnahme einer Frau beim Schneiden von mariniertem Tempeh in Würfel auf einem Holzbrett. Der fourTaste Tempeh WildGaucho wird für eine knusprige oder saftige Zubereitung vorbereitet. Tipps zur Tempeh-Zubereitung und Schnittarten im Bild integriert.
Knusprig gebratener Wild Gaucho Tempeh von fourTaste in der Pfanne. Die marinierten Tempehwürfel mit argentinischen Kräutern werden goldbraun angebraten und crunchy serviert.
Vegane Bowl mit knusprigem Tempeh, Avocado, Quinoa und frischem Gemüse. Das fermentierte Protein liefert eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit.
Nahaufnahme von gelben Erbsen und Süßlupinen als Basis für fermentierten Bio-Tempeh von fourTaste. Das Bild zeigt die pflanzlichen Hauptzutaten der sojafreien Tempeh-Rezeptur.
Ein Würfel Tempeh auf einer Gabel daneben die Zubereitung in 3 Schritten erklärt und Hinweise auf Zubereitung im Airfryer und in der Pfanne.
Portrait der fourTaste Gründer Merle Scheer und John Wreth mit Hinweis auf hohe Kundenzufriedenheit und Weiterempfehlungsrate. Das Bild vermittelt Vertrauen und Persönlichkeit hinter der Tempeh-Marke fourTaste.
Kundenbewertungen für fourTaste Tempeh mit einer Gesamtbewertung von 4,9 Sternen. Nutzer loben den natürlichen Geschmack, die Marinade und die saftige Konsistenz des fermentierten Tempehs.
4.8

Tempeh Wild Gaucho

Würzig marinierter Bio-Tempeh – herzhaft, saftiger Biss und in Minuten goldbraun angebraten.

Angebot€4,49 (€2,25/100g)

inkl. MwSt. Versandkosten werden an der Kasse berechnet

🤠 Würzig mariniert – sofort voller Geschmack

🍳 In Minuten knusprig angebraten – perfekt für den Alltag

✅ Glutenfrei & ohne Soja als Zutat

Auf Lager

Warum dieses Gericht besonders gut für High Protein geeignet ist

  • Tempeh Wild Gaucho liefert pro 100 g 19 g pflanzliches Protein mit saftiger Struktur und Röstaromen
  • Orzo-Nudlen sorgen für Sättigung und cremige Textur
  • Frischkäse erhöht den Proteingehalt zusätzlich und bindet das Gericht
  • Alles gart gemeinsam → Nährstoffe und Geschmack bleiben im Gericht

FAQ

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